不知不觉又一周，作为一名勤勤恳恳的打工人，你是不是也有下面的经历？
每天下午，脖子周围肌肉僵硬，扭动脖子时犹如千斤的重物，严重时头晕恶心，看见屏幕或者手机，眼花缭乱。
严重的想稍微动一下后背或者转动一下看看其他方向都有一些难受。
工作久了，就会出现“头跟下巴往前倾，肩膀拱起来”出现了疲劳模式。没错，你可能现在就处于这个姿势。
所以我们常常观看电脑手机等就会出现肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
离退休还有几十年，如果每天工作都按时经历一遍，肩颈的酸痛，那也太可怕了！
肩颈劳损可能不可逆转越早干预越好人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
我曾经接待过一位患者，他在30岁左右时肩颈开始疼痛，但是他也并没在意，有时疼起来就忍一忍，或者偶尔去按个摩。
慢慢时间长问题愈发严重，比如脊柱变弯，脖子时长发酸，影响正常活动。睡眠也大大降低，极度影响正常生活。这时候在治疗已经错过了最佳康复期，年纪比较大了，虽然在理疗时能够缓解疼痛的症状，但却不太容易根治。
不仅如此，他之后还要需要定期上门治疗，就像是做保养，才能避免肩颈问题发作。
那有的朋友就会问：我还年轻，平时也会锻炼，是不是就可以预防肩颈疼痛的症状了呢？
健身并不能完全预防，除了锻炼，还需要养成良好的日常习惯。
虽然我们不能一瞬间改变肩颈的疼痛问题，但是我们可以在日常活动中来改善。
下面的几组动作，可以在中午休息时或者工作疲劳时放松一下。
动作一：
侧坐在椅子上，双手臂向后伸展，手背在身后
掌心朝后，将左手握住右手手腕
头部向后微微侧弯
保持6-8个呼吸，换另一侧
动作二：
端坐在椅子上，双手十指交握
反转掌心朝前，双臂向前推
保持6-8个呼吸
动作三：
端坐在椅子上，双手放在身体的两侧
吸气耸肩向上，尽量将肩部向上
呼气双手臂向下延展
重复练习5-8次
爱佳贴士
1、练习前根据自身的情况酌情练习。如果身体不适及时就医。
2、练习前、练习中和练习后出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练。
3、练习要循序渐进，根据自己的身体情况进行练习，避免训练过量。
参考文献：百度文库
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